腰痛・膝痛のお悩みは、運動不足が原因かも

腰痛、膝痛でお悩みではありませんか？

腰や膝の痛みは、運動不足による筋肉の衰えや柔軟性の低下が原因かもしれません。

腰痛や膝痛対策には、いわばリハビリ的といえる筋力トレーニングが大切です。

それには「歩く（ウォーキング）」が適しています。

痛む箇所に無理な負荷をかけてしまうと逆効果ですが、歩くことは身体に無理な負荷かかりにくく、自分の体調にあわせて運動量を調整することも可能です。

運動は、腰痛・膝痛対策の他にも生活習慣病のリスクを抑える効果もあります。

少しの時間の運動でも、健康上のメリットがありますよ！

長期的には10分程度の歩行を1日に数回行なう程度でも健康上の効果が期待できる

引用元：厚生労働省.身体活動・運動

腰痛・膝痛、生活習慣病対策に、今よりも少し運動をすること、「歩く」ことを意識してみませんか？

この記事では、機能性シューズのアスティコが「歩く（ウォーキング）」におすすめシューズをご紹介いたします。

運動がなかなかできない…というあなたへ

いざ運動、いざウォーキング！と思っても、こんなお悩みで立ち止まっていませんか？

• なかなか運動する時間がない
• せっかく運動するなら効率よくしたい

そんなあなたを応援する健康シューズ、あります。

かかとの傾斜が特徴の〈健康シューズ ROSIO -ロシオ-〉（以下、健康シューズロシオ）。

足を入れて直立した際に、地面との傾斜が7度になるように靴底が設計されています。

自然と背筋が伸びた姿勢になり、普段使われにくい筋肉を使うことで効率よく下肢の筋力トレーニング＆ストレッチができるシューズです。

健康シューズ ロシオ ここがポイント！

＼独自の靴底形状のメリット／

健康シューズロシオの特徴である、独自のソール形状。
慣れると自然と足が前に進み、歩くのが楽しくなります！

普段、「歩き方」は意識していますか？
いつものクセで、ペタペタ歩いたり、足を引きずり気味にしてしまったり…ということはないでしょうか？

健康シューズロシオなら、足裏の重心をかかとから中心へ、そしてつま先で蹴るという一連の流れが自然とできるようになりますよ。

その他にもさまざまなメリットがあります。

• つま先が上がり、歩幅が広くなる
• 自然と背筋が伸び、正しい歩行姿勢を実現

⇒ 　正しい姿勢で歩くことで運動効果が高まり、筋力アップに！

• 足首をしっかり動かせる
• ひざ裏が伸びた着地ができる
• 太ももの裏とふくらはぎの筋肉が伸びる

⇒ 　下肢のストレッチに！

＼靴底以外にも、快適機能そなえてます／

内側にファスナー付で着脱らくらく！

足裏全体をサポートするインソールを装備！

ウォーキングにはもちろん、普段のお買い物や通勤にも。

気軽に履いて、効率よく下肢の筋トレ＆ストレッチをしませんか？

はじめての方は、まずは10分～15分ほどの短い時間から使ってみてください。
靴底の形状に慣れてくると、足が前に進みやすく、歩くのがもっと楽しくなりますよ。

今回ご紹介した健康シューズ

いずれも商品の企画設計は日本、生産は中国です。

【サイズ感】
健康シューズロシオのサイズ感はぴったりめと言われることが多いです。
厚手の靴下を履きたい方や、サイズに余裕が欲しい方は、普段の靴よりもワンサイズほど大きめを選ばれています。

足入れをしてファスナーが上がらないときは、甲部分の靴紐をゆるめた後にファスナーを上げてみてください。

【かかとの傾斜について】
ロシオのかかと傾斜は、15度、7度の2タイプあります。

かかと傾斜15度タイプ：しっかり筋力トレーニングをしたい、普段から運動をする習慣がある方向けです。
かかと傾斜7度タイプ：ロシオ初心者の方や、日常づかいしたい方向けです。（←本記事でご紹介したロシオMD・RDは7度です）

しっかり運動したい方には傾斜15度タイプ

しっかり筋力トレーニングをしたい方は、下記のかかと傾斜15度タイプがおすすめです。
※本記事でご紹介したロシオMD・RDとはインソールの仕様が異なります。詳細はオンラインストアでご確認くださいませ。

ロシオシリーズ一覧はオンラインストアでご覧いただけます。

ロシオについて詳しく知りたい方はこちら：健康シューズ

株式会社アスティコ
岡山県岡山市中区江並417-1
TEL:086-276-2010

岡山で機能性シューズの企画・販売を行っています。腰痛･膝痛の予防改善に好評の健康シューズ「ロシオ」や、介護ケアシューズの決定版「すたこらさんソフト」、快適タウンシューズ「タウニークラブ」などの他、長年のシューズの設計生産の技術をもとにシューズを開発しております。

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